नई दिल्ली: योग एक ऐसी प्राचीन प्रथा है, जो बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी के लिए लाभकारी है। यह शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। नियमित योग अभ्यास से न केवल थकान दूर होती है, बल्कि मधुमेह, अस्थमा और यहां तक कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के प्रभाव को कम करने में भी मदद मिलती है। डॉक्टर भी इन रोगों से निपटने के लिए योग की सलाह देते हैं। साथ ही, योग वजन नियंत्रण में भी सहायक है। अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2025 के अवसर पर, आइए जानते हैं पांच ऐसे योगासनों के बारे में जो थकान को कम करने और शरीर को सक्रिय रखने में मदद करते हैं।
विशेषज्ञों की राय
अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान (एम्स) के निदेशक डॉ. रणदीप गुलेरिया के अनुसार, योग के लाभों को वैज्ञानिक रूप से परखा गया है। कई शोधों में यह पाया गया है कि योग विभिन्न बीमारियों के प्रभाव को कम करने में प्रभावी है। नियमित योगाभ्यास से थकान से राहत मिलती है, और यह लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
- 1. सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार एक समग्र योग अभ्यास है जिसमें 12 मुद्राएं शामिल हैं। इसे नियमित करने से रक्त शर्करा नियंत्रित रहता है, पाचन क्रिया बेहतर होती है, और तनाव कम होता है। यह मन को शांत रखता है, थकान को दूर करता है, और शरीर को ऊर्जावान बनाए रखता है।
- 2. वज्रासन
वज्रासन रक्त संचार को बेहतर बनाता है और पाचन संबंधी समस्याओं जैसे कब्ज और गैस से राहत दिलाता है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए यह विशेष रूप से लाभकारी है। इसे रोजाना करने से थकान कम होती है और शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है।
- 3. बालासन
बालासन, जिसे चाइल्ड पोज भी कहा जाता है, तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। यह रक्त संचार को बढ़ाता है और गर्दन व कंधों की जकड़न को दूर करता है। इसके नियमित अभ्यास से वजन नियंत्रण में रहता है और थकान से राहत मिलती है।
- 4. मंडूकासन
मंडूकासन पेट और अग्न्याशय पर प्रभाव डालता है, जिससे इंसुलिन उत्पादन में सुधार होता है। यह पेट की चर्बी को कम करने और पाचन को बेहतर बनाने में सहायक है। रोजाना इसका अभ्यास थकान को कम करता है और शरीर को सक्रिय रखता है।
- 5. धनुरासन
धनुरासन में शरीर धनुष की आकृति में होता है, जो पेट और यकृत पर प्रभाव डालता है। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, मोटापे को कम करने और तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह योग रक्त संचार को संतुलित करता है और थकान से राहत प्रदान करता है।
योग को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना न केवल थकान को कम करता है, बल्कि यह समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है। अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2025 हमें यह याद दिलाता है कि नियमित योगाभ्यास से हम शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ और सक्रिय रह सकते हैं। इन पांच योगासनों को अपने रूटीन में शामिल करें और स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ाएं।
